Смартфоны уже давно переросли уровень «телефона с календарем и доступом в интернет». Для многих смартфон — это источник доходов, фотоаппарат, редактор, источник новостей, учитель иностранных языков. Кроме того, этот гаджет упрощает нам повседневную жизнь. Например, с его помощью можно похудеть намного быстрее. Все что для этого нужно — установить пару удобных приложений. Тем, кто ставит себе цель похудеть за короткий промежуток времени и при этом отследить результат проделанной работы — стоит установить эти 8 бесплатных приложений.
1. FatSecret
Понятный интерфейс, приложение на русском языке. Оно создано для того, чтобы построить детальный план питания, проанализировать потребление калорий в день. Подсчитает: сколько калорий в сутки нужно получать вашему организму, учитывая пол, вес, возраст и образ жизни. Будет следить за тем, сколько калорий вы получаете каждый день и не превышаете ли норму. А также соотношение белков, жиров и углеводов в вашей пище.
Для этого нужно всего лишь не забывать вписывать в программу сколько и какой еды было употреблено в течение дня. Удобная программа просчитает даже магазинные изделия — а это довольно сложно сделать самостоятельно. Теперь можно легко доводить свой рацион до идеала и эффективно влиять свой вес.
2. Seven
Программа с короткими круговыми тренировками без спортивного инвентаря. Можно заниматься дома, а все что нам нужно — это стул и свободное пространство. А также, 7 минут времени. Это приложение подходит новичкам, которые начинают заниматься спортом впервые. Через несколько тренировок можно увеличить продолжительность — сделать два круга упражнений по 7 минут, потом три и так дойти до часа. Приложение напомнит, что пора тренироваться, будет следить за тем, уложились ли вы в 7 минут, делая упражнения. Можно быстро повысить физическую подготовку, уделяя минимум времени.
3. Nike Training Club
Это наиболее полная из бесплатных программ для спорта. Полторы сотни упражнений для разного уровня подготовки. Разной продолжительности, для спортзала и домашних занятий. Можно уделить внимание похудению, развитию гибкости или выносливости, накачать ягодицы или пресс.
Даже есть возможность составить собственный план тренировок: указать рост, вес, пол и желаемые результаты, а программа автоматически подберет оптимальный вариант и распишет график.
В нее же можно вписывать другие упражнения, которых нет в приложении (например, если вы поиграли в футбол на выходных или пробежались на улице). На время тренировок есть возможность подключить музыку из своего плеера, а достижениями удобно делиться с друзьями в социальных сетях.
4. MyFitnessPal
Еще одна программа для подсчета калорий. В ней около 6 миллионов разных продуктов и блюд. А значит что бы вы не съели — это будет легко подсчитать. Рецепты также помогут настроить правильный план питания. Все данные из приложения синхронизируются и если телефон будет утерян — они сохранятся на компьютере.
Кроме еды, программа подбирает и подсчитывает упражнения. Силовые, кардио, спортивные игры. Можно следить за уровнем холестерина и клетчатки в пище, записывать сколько вы сожгли калорий и анализировать результаты.
5. Бег. Начни бегать
Бег — одно из самых эффективных упражнений для похудения. Одновременно и одно из самых сложных — если человек начинает бегать впервые. Сложность заключается в том, чтобы выработать привычку. Начиная тренировки — многие перегорают уже через несколько дней. Бег кажется сложным, все мышцы болят и повторять снова не хочется — задача кажется невыполнимой.
С удобным мобильным приложением можно составить грамотную программу занятий, чтобы избежать этих ошибок. Она проследит за тем, чтобы человек развивал выносливость постепенно. Сначала нужно будет только быстро ходить, иногда пробегая 100 метров. А под конец с легкостью удастся пробежать 20 и даже 40 минут, не ощущая при этом страшной усталости.
Всегда мечтали начать бегать, но попытки так ни к чему и не привели? Стоит попробовать еще раз с этим мобильным приложением.
6. Medisafe
Желая быстро получить «фигуру мечты» можно прибегнуть к специальным препаратам. Нет, не нужно есть сомнительные таблетки для похудения. Существуют полезные пищевые добавки, помогающие восстанавливаться после тренировок, витамины. Но от них есть результат, только если пройти курс правильно: в определенный промежуток времени принимать 2-3 раза в день. Чтобы сделать все как нужно — установите приложение, которое будет напоминать, когда пора пить витамины. Можно вписать продолжительность курса, частоту напоминаний. Намного удобнее, чем каждый раз ставить будильники.
7. Waterbalance
Употреблять норму воды, необходимую организму — неписанное правило для тех, кто следит за фигурой и здоровьем. Эта программа поможет развить эту привычку. Распишет, сколько воды нужно выпить вам, исходя из возраста, веса, пола. Нужно записывать все напитки, которые выпиваете на протяжении дня. Если давно не вписывали, программа напоминает сама: «пора выпить стакан воды».
8. Health на iPhone и Google Fit на Android
Две стандартные программы для разных телефонов. В зависимости от того, iPhone у вас или Android – нужно не забывать пользоваться своей программой. Обе они созданы для того, чтобы следить за здоровьем.
Health покажет, сколько вы двигаетесь, а главное — как долго спите. Можно настроить правильный режим сна, что тоже влияет на набор веса, эффективность тренировок, внешность, общее состояние. Google Fit тоже фиксирует активность и сон, оба приложения дают возможность держать в смартфоне детальную медицинскую карточку.
А вы пользуетесь мобильными приложениями, которые влияют на образ жизни?
